Endlich schmerzfrei — und zurück in deine Lieblingsjeans.

Sanftes Rücken- & Wohlfühl-Training für Mütter. Von zuhause, in 25 Minuten. Ohne Gym, ohne Geräte.

Jetzt starten für 29 € 6 Wochen · 3× pro Woche · nur Körpergewicht

Kennst du das?

Der Rücken zwickt vom Sitzen, Tragen und Heben. Für ein Fitnessstudio fehlt die Zeit — und irgendwie fühlt sich dein Körper gerade fremd an.

Du willst zwei Dinge: keinen Rückenschmerz mehr im Alltag — und dich wieder wohlfühlen in deiner Haut. Beides ist möglich. Sanft, von zuhause, in kleinen Schritten.

Deine Lösung: Rücken frei

Ein 6-Wochen-Programm, das dich genau da abholt, wo du stehst — auch nach langer Pause.

6Wochen Aufbau

3×pro Woche

25Minuten pro Einheit

0€Equipment nötig

Ganz sanft und gelenkschonend — keine Sprünge, kein Leistungsdruck. Woche 1 startet leicht, Woche 6 spürst du den Unterschied.

Was drin ist

18 geführte Trainings — Schritt für Schritt, du musst nichts selbst planen
Video zu jeder Übung — du siehst genau, wie es geht
Sanfte Progression — jede Woche ein kleines bisschen mehr
Rücken · Core · Mobility — stärken, lösen, wohlfühlen
Von zuhause — kein Gym, nur dein Körpergewicht (Mini-Band optional)
In deinem Tempo — 25 Min, wann es in deinen Alltag passt

Für dich, wenn…

du Mutter bist und wenig Zeit hast
dein Rücken vom Alltag zwickt
du schmerzfrei werden und dich wieder wohlfühlen willst
du zuhause starten willst — ohne Studio, ohne Vorerfahrung

Starte heute

29 € einmalig

Einmalzahlung · sofort freigeschaltet · dein Programm für 6 Wochen

Jetzt starten für 29 €

Kein Abo. Kein Gym. Nur du, dein Rücken und 25 Minuten.