Blog · HM Fitness Pfarrkirchen

Was wir jede Woche auf der Fläche sehen.

Rücken und Bürojob, Wiedereinstieg nach Jahren, Kraft ab 40, Kinder, Teams — und was Mury in 17 Jahren Coaching gelernt hat. Ohne leere Versprechen, ohne Preise, mit klarer Ansage.

Wiedereinstieg6 Min.2026
5 Gewohnheiten, die dein Leben verändern — ohne Gym-Abo
Acht Stunden Bildschirm, Kaffee und Brötchen zwischen Meetings, abends auf die Couch. Fünf kleine Entscheidungen, die das drehen — rund 25 Minuten am Tag, mit dem, was die Forschung dazu sagt. Aus unserem Gewohnheiten-Guide.
Kraft ab 404 Min.2026
Dein erstes Training mit 45: So läuft es bei uns wirklich ab
Werde ich angestarrt? Bin ich zu untrainiert? Was, wenn der Rücken nicht mitmacht? Die ehrlichen Antworten auf die Fragen, die uns Leute über 40 wirklich stellen — und der Ablauf deiner ersten Woche, Schritt für Schritt.
Firmenfitness4 Min.2026
Firmenfitness, die genutzt wird — statt eines Gym-Abos, das keiner einlöst
Rücken gehört zu den häufigsten Gründen für Krankmeldungen. Warum klassische Firmenfitness scheitert, welche zwei Modelle wir in Pfarrkirchen anbieten und woran Sie erkennen, ob ein Benefit wirklich ankommt.
Firmenfitness4 Min.2026
Firmenfitness im Schichtbetrieb: Warum feste Zeiten scheitern
Handwerk, Produktion, Logistik: Wenn der Schichtplan wöchentlich wechselt, ist der Dienstag-17-Uhr-Kurs tot, bevor er anfängt. Wie ein Credit-System das löst — und was Betriebe aus Eggenfelden, Pfarrkirchen und dem Rottal-Inn davon haben.
Kids & Familie4 Min.2026
Kinder sitzen auch acht Stunden — was Kids Training verändert
Schule, Hausaufgaben, Bildschirm: Kinder sitzen heute so viel wie Erwachsene im Büro. Was Bewegung für Konzentration und Selbstvertrauen bringt, wie unser Kids Training für 7- bis 16-Jährige aufgebaut ist und worauf Eltern zuerst achten.
Kraft ab 405 Min.2026
Krafttraining ab 40: Warum jetzt der beste Zeitpunkt ist
Ohne Trainingsreiz geht Kraft rund dreimal so schnell verloren wie Muskelmasse — mit 70 merkst du es nicht im Spiegel, sondern an der Treppe. Was das stoppt, wie oft du trainieren musst und warum unsere Älteste 83 ist.
Rücken & Büro4 Min.2026
Nach der Physio: Wo dein Teil anfängt
Rezept, Behandlung, kurze Erleichterung — und ein paar Monate später ist alles wieder da. Warum das kein Versagen der Physio ist, wo die Behandlung endet und wie der Übergang ins Training aussieht.
Rücken & Büro5 Min.2026
Rücken schonen oder trainieren? Was wir jede Woche auf der Fläche sehen
„Heben ist schlecht für die Gelenke“ hören wir fast jede Woche. Warum Gelenke Bewegung mögen, was ein starker Rumpf mit Rückenschmerzen zu tun hat und wie wir um Beschwerden herum trainieren, statt sie zu ignorieren.
Wiedereinstieg4 Min.2026
„Ich fang an, wenn ich fitter bin“ — die teuerste Falle beim Wiedereinstieg
Fitter wird man nicht auf dem Sofa, sondern nur dabei. Warum die meisten nach drei Wochen aufhören, was das mit Disziplin zu tun hat (nichts) — und wie der Start nach Jahren Pause bei uns wirklich aussieht.
Rücken & Büro5 Min.2026
Acht Stunden sitzen — und abends meldet sich der Rücken
Was der Sitzjob mit Hüfte, Rücken und Schultern macht — und die ersten sechs von zehn Übungen, die du zwischen zwei Mails schaffst. Aus unserem Büro-Body-Guide.

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